Pourquoi la méditation est l'un des meilleurs outils de gestion du temps

Contenu

• Voici ce qui se passe lorsque vous ne méditez pas
• Rester assis peut être la partie la plus difficile
• Changez votre point de vue sur vos priorités
• Comment commencer à méditer

Lorsque vous sentez que la vie de votre maman au travail est trop chaotique, il est plus que juste une pause pour maman. Il est temps de décompresser et de méditer. La plupart d'entre nous savent que la méditation est bonne pour vous, mais s'arrêter et s'asseoir semble impossible. Il y a trop à faire!

Le manque de temps est le problème que la méditation peut résoudre. Permettez-moi de vous convaincre qu'investir dans des pratiques de méditation est le meilleur outil de gestion du temps.

Voici ce qui se passe lorsque vous ne méditez pas

Lorsque vous courez dans un marathon sans escale, votre cerveau peut être déséquilibré du stress ou de l'anxiété. Un côté de votre cerveau travaille plus fort que l'autre, puis les deux se désynchronisent. La méditation permet à votre cerveau de redevenir équilibré.

Par exemple, supposons que vous vous leviez tard pour essayer de résoudre un problème. Le matin, vous pensez comme par magie à la réponse! Vous pensez à vous-même: "Pourquoi ne pourrais-je pas comprendre cela hier soir?" Ce qui s'est passé pendant que vous dormiez, c'est que votre cerveau a trouvé son centre. Il est redevenu équilibré. La méditation peut vous donner les mêmes résultats.

Lorsque vous jonglez avec de nombreuses tâches ou décisions, vous aggravez la situation en insistant sur les résolutions ou en essayant de mieux organiser votre vie. Si vous arrêtez ce que vous faites et vous détendez, cela donne à votre cerveau une chance de s'équilibrer.

Rester assis peut être la partie la plus difficile

Rester immobile en silence est glorieux, n'est-ce pas?

Votre entraînement par intervalles de marathon ou de sprint se termine. Vous vous asseyez confortablement, les yeux fermés, prêt à vous retirer vers la tranquillité. Pas besoin de regarder les enfants sauter ou jouer à l'arbitre. Vous vous donnez la permission de libérer la pression de travailler sur votre liste de tâches, vos e-mails ou vos tâches et vous restez assis sans bouger.

C'est peut-être la partie la plus difficile!

Comment pouvez-vous vous autoriser à vous arrêter quand il y a tant à faire, constamment? Supposons que vous descendiez un escalier avec un panier à linge et que vous pensez "Je suis tellement fatigué mais je ferai juste une charge de linge de plus, puis je me sentirai bien."

Vous vous sentirez accompli mais toujours fatigué. Ce n'est pas vraiment bien.

Vous pourrez vérifier quelque chose de votre liste de choses à faire, mais comment cela vous fait-il du bien à long terme? Dans cinq ans, vous souviendrez-vous à quel point vous vous sentiez bien en pliant des vêtements?

Changez votre point de vue sur vos priorités

Faites de la méditation une priorité. Pour vous aider à changer votre point de vue sur la méditation, réfléchissez à la façon dont cette pratique vous fera vous sentir dans cinq ans. Après avoir médité, répondez à la question: «Est-ce que je pense que cela changerait ma façon de vivre ma vie?»

Pensez au temps que vous passez sur des émotions négatives comme l'inquiétude, le stress, l'anxiété, la colère ou la culpabilité. Si vous passez du temps à méditer, vous diminuez ces émotions et, par conséquent, vous passerez moins de temps à les vivre et plus de temps dans un état détendu. La méditation vous fait vous sentir libéré de quelque chose. Cela vous laisse un peu plus paisible.

Comment commencer à méditer

Laissez la famille choisir parmi les vêtements froissés le matin et choisissez de vous asseoir. Vous avez toujours le choix. Faites le choix de vous asseoir puis prenez quelques respirations profondes. Pensez à la façon dont votre corps bouge pendant que vous inspirez et expirez. C'est la méditation dans sa forme la plus élémentaire. Les pensées vous viendront à l’esprit, elles le font toujours, mais vous pouvez choisir de décider qu’elles n’ont pas d’importance pour le moment. La seule chose qui compte, c'est votre souffle.

Peu importe combien de temps vous méditez au départ. Essayez de ne pas insister sur la durée de votre séjour. Donnez-vous la permission de ne pas vous sentir coupable de rester assis. La démangeaison de se déplacer peut se produire, mais avec de la pratique, elle disparaîtra. Continuez avec votre pratique de méditation pour découvrir par vous-même comment vous vous sentez après. L'effet de la méditation peut vous surprendre agréablement. Dans cinq ans, vous serez peut-être une personne différente et votre famille vous aimera pour cela.