Comment intégrer avec succès l'allaitement maternel à votre vie professionnelle

Contenu

• Choisissez la bonne pompe
• Faire un stock de lait maternel
• Déterminer quand s'insérer dans les sessions de pompage
• Allaiter pendant la journée de travail si possible
• Trouver un programme de pompage au travail
• Trouver un endroit privé pour pomper
• Astuces pour augmenter l'approvisionnement en lait
• Rationalisez le nettoyage et l'emballage
• Ne vous jugez pas

Katherine Lewis

L'emploi est peut-être le principal obstacle à une relation d'allaitement à long terme entre une nouvelle maman et son bébé. Mais beaucoup de mamans qui travaillent avant vous l'avez fait, et vous le pouvez aussi.

La plupart des nouvelles mamans qui travaillent et qui souhaitent allaiter visent à le faire aussi longtemps qu'elles le peuvent. L'American Academy of Pediatrics recommande l'allaitement maternel pendant la première année de vie de votre bébé. Donc, si vous souhaitez continuer à allaiter après votre retour au travail, vous devrez trouver comment intégrer le pompage dans votre journée de travail.

Choisissez la bonne pompe

La première étape consiste à trouver un tire-lait qui fonctionne pour vous. Avant d'acheter une pompe:

1. Vérifiez si votre assurance maladie couvrira le coût: Selon la loi fédérale sur les soins abordables qui a été promulguée en 2010, les compagnies d'assurance sont tenues de couvrir le coût d'un tire-lait et des fournitures connexes. Contactez votre compagnie d'assurance maladie pour connaître les marques ou types spécifiques couverts.
2. Déterminez comment vous souhaitez alimenter votre pompe: Il existe trois façons différentes de le faire: manuellement (à la main), sur batterie et électrique. Une pompe manuelle nécessite évidemment plus de travail de votre part que les deux autres options.
3. Décidez si vous voulez une pompe qui fonctionne sur les deux seins en même temps ou sur un sein à la fois: Un tire-lait électrique double est votre meilleur pari pour pomper efficacement. Deux pompes populaires sont la Medela Pump In Style et l'Ameda Purely Yours. Le type le plus puissant est une pompe de qualité hospitalière qui peut drainer vos seins en quelques minutes. Vous pouvez également opter pour un soutien-gorge de pompage mains libres qui vous permet de taper sur un ordinateur ou de tenir un livre pendant le pompage.

Faire un stock de lait maternel

Commencez à pomper dès que possible après avoir récupéré de l'accouchement. De nombreuses mamans trouvent qu'elles sont prêtes à commencer à pomper environ quatre à six semaines après l'accouchement. C'est aussi le bon moment pour présenter votre bébé à un biberon.

Lorsque vous versez votre lait dans un sac de stockage de lait maternel, tenez-le fermement. Il est très facile de pleurer sur votre lait renversé parce que vous travaillez dur pour le produire.

Conservez deux à trois onces par sac lorsque vous commencez. Vous ne voudriez pas décongeler six ou huit onces lorsque votre bébé finit par en boire seulement deux.

Lorsque vous stockez des sacs dans votre congélateur, posez-les à plat. Cela les rend plus faciles à empiler et aussi plus faciles à décongeler car il n'y a pas de lait pris dans les plis du plastique. Gerber, Lansinoh et Playtex fabriquent des sacs de stockage de lait maternel pouvant contenir jusqu'à huit onces. Medela fabrique des sacs qui peuvent se fixer directement sur votre pompe.

Écrivez la date et la quantité que vous avez pompée sur le sac de rangement. Ceci est important car le lait maternel peut être utilisé de trois à six mois après sa congélation.

Commencez à garder une trace de la quantité que votre bébé boit en une seule séance et préparez-vous à ce que la quantité augmente soudainement s'il a une poussée de croissance. De cette façon, vous pourrez éventuellement mesurer la quantité de lait dont vous aurez besoin pour couvrir une journée de travail.

Déterminer quand s'insérer dans les sessions de pompage

Il peut être difficile de prévoir une séance de pompage entre les cycles d'allaitement d'un nouveau-né affamé. Si votre bébé dort de façon prévisible pendant cinq ou six heures la nuit, vous pouvez pomper quelques heures après le coucher. S'ils font une longue sieste l'après-midi, pompez dès qu'ils s'endorment. Vous pouvez également essayer de pomper juste après leur premier repas du matin.

Ne vous inquiétez pas si votre bébé semble insatisfait de ses tétées après avoir commencé à pomper. Dans quelques jours, votre corps s'adaptera et commencera à produire plus de lait pour les tétées et les tétées.

Vous pouvez également essayer de pomper juste après avoir nourri votre bébé tout au long de la journée. Votre corps reconnaîtra que vous êtes vide et vous produirez beaucoup plus de lait pour la prochaine tétée.

Utilisez votre intuition de nouvelle mère pour continuer à vous adapter aux séances de pompage. Il y aura des jours où vous le pourrez et d'autres où vous ne le pourrez pas.

Allaiter pendant la journée de travail si possible

Une fois de retour au travail, l'allaitement est le meilleur moyen de continuer à stimuler vos seins pour produire du lait. Si vous pouvez négocier des horaires flexibles ou travailler à domicile avec une baby-sitter pendant un ou deux jours par semaine, vous avez de la chance.

Si votre service de garde est proche de votre bureau, arrêtez-vous pendant votre pause déjeuner pour allaiter votre bébé. Assurez-vous que les soignants de votre enfant comprennent qu'il ne faut pas nourrir votre bébé en fin de matinée pour qu'il ait faim à votre arrivée. Encore mieux, demandez-leur de vous appeler lorsque votre bébé semble prêt à téter et vous pouvez aller pour une séance d'allaitement.

Trouver un programme de pompage au travail

Les consultants en lactation recommandent de pomper une fois pour chaque tétée de votre bébé pendant que vous êtes séparé. Pour la plupart des mamans, cela signifie trois ou quatre fois au cours d'une journée de travail. N'oubliez pas que ce n'est qu'une recommandation; tous les corps sont différents et répondent différemment au pompage du sein.

La Loi sur les soins abordables exige également que les employeurs vous accordent des temps de pause raisonnables pour pomper. Avant de parler à votre manager de vos pauses, déterminez combien de temps elles devront durer. Calculez le temps qu'il vous faut pour vous rendre à votre lieu de pompage, pomper, nettoyer et retourner à votre bureau. Vous voudrez peut-être prendre en compte une pause dans la salle de bain avant ou après votre séance de pompage. Tout cela pourrait prendre jusqu'à 15 à 20 minutes.

Si vous pouvez prendre trois ou quatre pauses pendant la journée, commencez par cela pour voir la quantité de lait que vous obtenez. Si vous ne pouvez prendre qu'une ou deux pauses, cela devra être suffisant. N'oubliez pas qu'au fur et à mesure que le temps avance, votre approvisionnement en lait commencera à diminuer, de sorte que ces séances de pompage n'affecteront pas votre horaire pendant longtemps.

Trouver un endroit privé pour pomper

L'endroit où vous pompez dépend en grande partie de la configuration de votre bureau. Vérifiez les lois de votre état concernant l'expression du lait maternel. De nombreux États exigent que les employeurs fournissent des temps de pause et un emplacement privé pour le pompage. Parlez de la logistique à votre représentant ou directeur des ressources humaines.

Si votre employeur a une salle de lactation, vous vous sentirez à l'aise car personne ne peut vous déranger et vous aurez tout ce dont vous avez besoin, y compris une prise électrique et un évier pour laver votre équipement de pompe.

Si vous avez un bureau privé, vous pouvez simplement fermer la porte pour pomper. C'est le scénario le plus simple pour s'adapter à trois ou quatre séances par jour.

Astuces pour augmenter l'approvisionnement en lait

Pour de nombreuses mamans, le pompage n'est tout simplement pas aussi efficace que l'allaitement de votre bébé pour augmenter la production de lait. Donc, ne vous inquiétez pas si vous pompez moins que votre bébé ne boit pendant la journée. Le sentiment de stress peut affecter votre production de lait. Si votre approvisionnement en lait commence à diminuer, vous pouvez plonger dans la réserve de congélateur que vous avez faite avant la fin de votre congé de maternité.

Ce n'est pas parce que votre approvisionnement en lait est inférieur à un jour qu'il restera comme ça. Il y a des choses que vous pouvez essayer d'augmenter vos niveaux afin que vous vous sentiez confiant et moins stressé.

Essayez d'être patient. Cela peut prendre quelques jours à votre corps pour répondre à ces astuces.

1. Regardez les photos de votre bébé: Rangez quelques photos de bébé dans votre sac à pompe ou prenez des photos de votre bébé chaque matin pour pouvoir les regarder sur votre téléphone pendant que vous pompez. L'imagerie peut stimuler vos seins pour qu'ils descendent plus rapidement.
2. Pomper un peu plus longtemps que la normale: Si vous pompez depuis 15 minutes à la fois, essayez 30 minutes. Vous pouvez voir deux ou même trois déceptions différentes et, dans l'ensemble, vous augmenterez votre approvisionnement en lait.
3. Essayez une méthode de pompe de puissance: Pomper pendant 10 minutes, attendre quelques minutes, pomper encore 10 minutes, attendre quelques minutes, puis pomper encore 10 minutes. Vous devriez subir trois déceptions différentes ou plus et produire plus de lait dans l'ensemble. Parce que cette pompe électrique prendra probablement plus de temps que votre pause prévue, essayez cette méthode pendant le week-end.
4. Pendant le pompage, massez vos seins en direction du mamelon: Commencez en haut à droite de votre poitrine, et en utilisant votre majeur, l'annulaire et le pointeur, poussez légèrement vers le bas et déplacez-vous vers votre mamelon. Vous aurez l'impression de pousser le lait hors de votre sein.
5. Voyez si vous pouvez ajouter une séance de pompage supplémentaire à votre journée: La première chose à faire le matin est peut-être la meilleure, car c'est le plus long temps que vous avez passé sans pomper. Vous pouvez également essayer une dernière séance avant de vous coucher.
6. Essayez de vous reposer davantage: Cela peut être plus facile à dire qu'à faire, mais dormir plus est susceptible d'entraîner une augmentation de la production de lait. Lorsque vous êtes épuisé, votre corps ne fera certainement pas autant de lait.
7. Enfin et surtout, restez hydraté: Achetez une bouteille d'eau extra large et gardez-la toujours avec vous. Plus vous buvez, mieux vous vous sentirez et plus votre lait se détendra facilement. En parlant de boire, évitez l'alcool. Certaines personnes prétendent que la bière aide, mais elle vous déshydrate en fait.

Rationalisez le nettoyage et l'emballage

Vous aurez plus de repos si vous passez moins de temps à laver les bouteilles sales et les pièces de la pompe. Achetez des kits de pompage en double pour pouvoir nettoyer par lots à la fin de la journée de travail. Ou si vous avez accès à un micro-ondes, essayez les sacs de nettoyage à la vapeur vendus par Medela.

Avant de vous coucher, éteignez votre soutien-gorge et emportez votre tire-lait, nettoyez les pièces de la pompe et les biberons. Essayez d'emballer chaque ensemble dans un grand sac ziplock afin de pouvoir les retirer facilement au travail.

Ne vous jugez pas

La chose la plus décevante que vous puissiez faire dans votre quête pour prolonger l'allaitement maternel est d'obséder par votre approvisionnement en lait. Accordez-vous une pause! Compléter avec une formule est une façon parfaitement saine de nourrir votre enfant. N'importe quelle quantité de lait maternel que vous pouvez faire est meilleure que rien et donnera à votre bébé de merveilleuses protections nutritionnelles et immunitaires.

En fin de compte, la quantité de lait que vous pompez ne détermine pas votre valeur en tant que mère. Votre enfant sera mieux avec vous en tant que mère heureuse, réactive et aimante que l'infirmière humide la plus productive du monde.