Comment gérer le rejet au travail

Contenu

• Ressentez-vous un rejet au travail?
• 7 étapes pour gérer le rejet au travail
• Renforcez votre courage
• Gérez vos émotions
• Demander des commentaires et recueillir des informations
• Apprendre du rejet
• Prendre des mesures positives pour développer ou changer
• Assurez-vous que les bonnes personnes savent que vous prenez des mesures
• Cherchez du réconfort et de la sympathie

Avez-vous vécu un rejet au travail? Vous pouvez subir un rejet pour de nombreuses raisons. Ils ont tous une chose en commun. Être rejeté est douloureux, mais de nombreux cas de rejet sont aussi des opportunités d'apprentissage.

Vous ne pouvez accomplir que ces deux tâches: apprendre et répondre au message voulu. Si vous êtes prêt à faire preuve de courage personnel et à rechercher des commentaires après votre rejet, vous pouvez faire les deux.

Ressentez-vous un rejet au travail?

Le rejet réel et les sentiments de rejet se produisent dans diverses situations liées au travail. En fait, le rejet vient de grands et petits événements et activités. Le rejet peut vous frapper de façon inattendue ou vous pouvez l'anticiper en fonction des chances de remporter un contrat recherché. Vous pouvez subir un rejet lorsque vous:

• N'a pas reçu de promotion demandée,
• Non sélectionné pour une affectation de prune,
• Échec de la réception d'une invitation à la fête d'un collègue populaire,
• Ont été refusés pour un rendez-vous par un collègue attrayant,
• Non affecté à un projet souhaitable et très visible pour lequel vous avez postulé,
• Si votre patron avait annulé sa quatrième réunion hebdomadaire consécutive avec vous,
• Perdu une vente à un concurrent,
• Reçu une augmentation de salaire plus faible que prévu,
• Un collègue important s'est-il vu attribuer le mérite d'un projet auquel vous avez contribué, ou
• Ont été publiquement blâmés et critiqués pour les erreurs dans une proposition.

7 étapes pour gérer le rejet au travail

Vous pouvez apprendre à gérer efficacement le rejet. Vous ne pouvez jamais contrôler les sentiments tristes et malheureux qui accompagnent le rejet au travail, mais vous pouvez devenir beaucoup plus à l'aise face au rejet. Voici comment gérer le rejet.

Prendre le rejet personnellement rend le rejet émotionnel beaucoup plus difficile pour vous. Il est préférable de prendre du recul par rapport aux sentiments de rejet personnel et de considérer les circonstances aussi objectivement que possible.

Voici les sept étapes que vous devez suivre pour gérer le rejet au travail.

Renforcez votre courage

Vous vous sentez probablement assez bas à la suite du rejet. Donc, vous devez d'abord travailler sur vous. Donnez-vous un discours d'encouragement. Si votre voix interne exprime la négativité, dites à la voix qu'elle est fausse.

Pensez à tous les aspects positifs que vous rencontrerez si vous êtes courageux et cherchez à apprendre tout ce que vous pouvez sur les causes et les circonstances de votre rejet.

Reconnaissez que le rejet peut être juste et impartial. Peut-être que le candidat était plus qualifié que vous pour l'occasion. Peut-être que votre collègue est déjà dans une relation à long terme. Peut-être que votre collègue n'a pas toujours été appelé sur le tapis pour comportement négatif dans le passé, parce que d'autres employés n'étaient pas disposés à faire preuve de courage professionnel.
Quelle que soit la raison, vous ne comprendrez et ne gérerez jamais le rejet si vous ne pouvez pas trouver le courage de le frapper de front.

Gérez vos émotions

Bien sûr, vous vous sentez mal. Mais, vous ne recevrez pas de commentaires raisonnables d'un collègue ou d'un patron si vous pleurez pendant la réunion. Si vous êtes en colère et que vous la laissez s'infiltrer dans la conversation, vous vivrez la même chose. La plupart des collègues ne veulent pas vous faire de mal.

Si votre collègue ou votre patron a l'impression que la douleur et une explosion émotionnelle sont le résultat de sa conversation avec vous, il vous donnera moins de commentaires. Ou pire, les commentaires que vous recevez seront tellement aseptisés qu'ils sont rarement exploitables ou pertinents. Le pire de tout? Votre patron ou vos collègues se sentiront manipulés par vos émotions; ce n'est jamais un facteur positif pour l'amélioration de vos performances, les perspectives au sein de votre entreprise ou les opportunités après un premier rejet.

Demander des commentaires et recueillir des informations

Peut-être que vous rendez fou vos collègues ou votre manager avec votre approche négative du travail. Peut-être que vous dépensez tellement d'énergie sur des détails pointilleux que les équipes de projet ne veulent pas travailler avec vous. Peut-être avez-vous vanté vos succès et vos objectifs si souvent que vos collègues vous évitent et ne vous soutiennent pas.

Il est maintenant temps de comprendre pourquoi vous avez été rejeté. Si vous êtes ouvert à recevoir des commentaires et faites preuve de cette ouverture aux collègues, vous recevrez beaucoup de commentaires. Si vous argumentez, niez, blâmez ou attaquez la personne qui vous donne des commentaires, cela se tarira instantanément.

Apprendre du rejet

Traitez toutes les informations que vous avez reçues de vos sollicitations pour obtenir des commentaires. Essayez de rester ouvert à l'apprentissage de ce qu'on vous dit plutôt que de rejeter automatiquement les commentaires.

Au milieu de tous les mots que les gens utilisent pour vous informer de vos lacunes ou des meilleures qualifications d'un autre employé, recherchez des noyaux d'informations que vous pouvez utiliser.

Si vous rejetez automatiquement les informations, vous n’apprendrez pas et vous ne pourrez pas modifier vos performances ou votre comportement. Il est difficile d'entendre moins que des commentaires positifs sur vous-même. Vous êtes humain et vos émotions sont impliquées.

Les personnes qui fournissent des commentaires sont également humaines. Ils peuvent masquer vos lacunes en raison de leur propre inconfort. Donc, vous devez aussi écouter ce qu'ils ne disent pas. Posez des questions spécifiques pour en savoir plus.

N'oubliez pas que vous avez le droit de rejeter une partie ou la totalité des commentaires selon que vous pensez qu'ils sont réels et utiles. Mais, apprenez des informations que vous recevez. Utilisez toutes les informations que vous pouvez pour être prêt lorsque la prochaine opportunité se présentera.

Prendre des mesures positives pour développer ou changer

Faites-vous un plan et impliquez peut-être votre manager dans la discussion, en fonction de la qualité de la relation. Identifiez des collègues qui vous donneront des commentaires sur l'amélioration. Commencez à apporter les modifications nécessaires.

Selon les conseils que vous avez reçus, vous pouvez avoir une liste d'étapes pour vous préparer à la prochaine opportunité. Par exemple, avec ou sans l'aide des frais de scolarité de l'entreprise, assistez aux cours nécessaires si c'était la lacune notée dans votre refus.

Travaillez avec votre manager pour identifier les moyens d'acquérir l'expérience requise pour la promotion ou l'opportunité latérale. La clé est d'élaborer et de mettre en œuvre votre plan.

Les actions de travail concrètes nécessaires qui n'ont pas grand-chose à voir avec l'amélioration de vos performances peuvent également suivre un rejet. Si vous découvrez que votre prix ne battra pas la concurrence, travaillez avec les personnes appropriées pour modifier le prix.

Confrontez le collègue qui a pris le crédit de votre travail et dites-lui que vous ne le tolérerez pas à l'avenir. Lorsque vous travaillez à nouveau avec ce collègue, veillez à surveiller le comportement et assurez-vous que votre patron est au courant de la situation. Ne laissez pas le comportement répété des autres vous décourager.

Assurez-vous que les bonnes personnes savent que vous prenez des mesures

Personne ne surveille de près vos progrès et votre expérience. Vos collègues et managers ont trop à faire dans leur propre travail. Il est donc important, et dans votre meilleur intérêt, que vous sonniez de temps en temps votre propre cor. Pas désagréablement, mais faites savoir à vos collègues influents ce que vous faites pour vous améliorer.

Mentionnez le cours que vous entreprenez à votre patron ou à un chef d'équipe que vous admirez. Rencontrez le gestionnaire de qui vous avez reçu le rejet initial pour lui faire part de votre plan d'amélioration. En plus d'attirer son attention sur vos efforts, vous signalez que lorsque vous demandez des conseils, vous les prenez. Le gestionnaire réagira positivement à vos efforts d'amélioration.

Cherchez du réconfort et de la sympathie

Assurez-vous simplement que la sympathie que vous recherchez est à court terme. La sympathie ne peut pas vous empêcher de faire les choses que vous devez faire pour vous préparer lorsque la prochaine opportunité se présentera.

Personne n'aime un pleurnichard, alors pleurnichez juste un peu, puis continuez. Cette prochaine opportunité attend juste au-delà de votre champ de vision actuel. Soyez prêt quand il arrive.