Épuisement professionnel: causes, symptômes et moyens de le prévenir

Contenu

• Qu'est-ce que l'épuisement professionnel?
• Le stress et la frustration ne sont pas les seules causes
• Panneaux
• Comment vous sauver

Vous ferez l'expérience de l'épuisement professionnel à un moment donné de votre carrière - tout le monde en souffre. Peu importe combien vous avez aimé votre travail jusqu'à présent. Il viendra un moment où plusieurs facteurs convergent et vous aurez l'impression de ne plus pouvoir le faire pendant un autre jour.

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel?

Alors, quel est exactement l'épuisement professionnel? Le dictionnaire collégial de Merriam-Webster le définit comme «l'épuisement de la force ou de la motivation physique ou émotionnelle».

Ce sentiment pourrait être le résultat du stress au travail, qui peut être enraciné dans le surmenage, la peur d'être licencié ou un conflit avec votre patron ou vos collègues. La frustration au travail peut également provoquer l'épuisement professionnel. Vous pouvez être frustré par le manque de reconnaissance de votre patron. Peut-être que vous n'obtenez pas les promotions que vous pensez mériter ou que vous ne recevez pas la compensation appropriée.

Être dans une mauvaise carrière ou un mauvais emploi peut être source de stress et de frustration. Si vous n'aimez plus aller travailler tous les jours, déterminez d'abord si vous avez besoin d'un nouvel emploi ou d'un changement de carrière. Beaucoup de gens se retrouvent à faire le mauvais type de travail, tandis que d'autres le font au mauvais endroit. Ni l'un ni l'autre n'est bon et peut provoquer l'épuisement professionnel.

Le stress et la frustration ne sont pas les seules causes

Bien que le stress et la frustration au travail soient des causes courantes d'épuisement professionnel, ils ne sont pas les seuls. Cela peut vous frapper même si tout semble parfaitement bien - vous vous entendez bien avec votre patron, vos collègues et vos clients. Vous avez l'impression que votre employeur apprécie vos efforts et vous n'avez pas peur de perdre votre emploi. Vous aimez ce que vous faites et où vous le faites.

Puis soudain, un jour, il y a un petit nœud dans l'estomac lorsque vous songez à aller travailler. Le lendemain, ce nœud se développe. Peut-être que votre créativité est allée de pair avec votre motivation à faire votre travail. Vous ne pouvez pas mettre le doigt sur ce qui a mal tourné. Hier, tu aimais travailler, mais aujourd'hui tu détestes ça. Qu'est-ce qui aurait pu causer ça?

Peut-être que vous choisissez de travailler davantage parce que vous aimez réellement votre travail et que vous avez du mal à vous en séparer (êtes-vous un bourreau de travail?) Si vous abandonnez des vacances, des week-ends complets ou même une soirée de détente à la maison de travail, vous vous faites peut-être beaucoup de mal. Personne ne devrait travailler tout le temps.Il y a un vieux dicton qui dit: "Sur son lit de mort, personne n'a jamais dit:" J'aurais aimé passer plus de temps au bureau "".

Panneaux

En plus de ne pas avoir envie d'aller au travail ou de ne pas être motivé pour faire votre travail, il existe d'autres symptômes d'épuisement professionnel. Ils comprennent la fatigue; irritabilité; des pleurs; crises d'anxiété; perte d'appétit ou suralimentation; grincement de dents; augmentation de la consommation de drogues, d'alcool et de tabac; insomnie; cauchemars; oubli; faible productivité; et une incapacité à se concentrer.

Selon l'American Psychological Association (APA), s'il est autorisé à progresser, l'épuisement professionnel peut entraîner une dépression, de l'anxiété et des problèmes physiques. Finalement, il peut provoquer des maladies physiques et mentales, notamment le suicide, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Avant que l'épuisement professionnel n'entraîne une grave crise de santé mentale ou physique, il affectera la façon dont vous faites votre travail. Vous pouvez appeler les malades ou venir travailler fréquemment fréquemment en retard. Lorsque vous êtes au travail, vous pouvez vous retrouver à faire le strict minimum; en d'autres termes, "l'envoyer par la poste". Le coût de l'épuisement professionnel est élevé, tant pour les travailleurs que pour les employeurs. Il est sage de trouver un moyen de l'empêcher de progresser.

Comment vous sauver

Plus tôt vous reconnaîtrez que vous rencontrez un épuisement professionnel, plus il sera facile de le résoudre. Le remède le plus évident est de quitter votre emploi. Bien que cela puisse sembler un luxe pour quelqu'un dans les premiers stades de l'épuisement professionnel, cela pourrait être une nécessité pour quelqu'un dont la santé est déjà affectée. Si vous en êtes aux premiers stades, il y a plusieurs choses à faire, mais avant de pouvoir trouver une solution, il est essentiel de connaître la cause exacte.

Il est plus facile de réparer l'épuisement professionnel qui n'est pas causé par le stress ou la frustration, mais plutôt par le choix de travailler trop dur et trop d'heures. Cette situation, en fait, se corrige parfois d'elle-même. Vous travaillez trop dur et commencez à vous épuiser, alors vous prenez du recul. Si cela ne se produit pas automatiquement, prenez des mesures pour vous en assurer. Obligez-vous à quitter votre emploi à temps au moins quelques jours par semaine et ne prenez aucun travail à la maison avec vous. Commencez lentement si vous le devez. Laissez le travail à l'heure un jour par semaine, puis augmentez-le à deux jours. Assurez-vous de passer la nuit à vous détendre - louez un film ou lisez un bon livre.

C'est une toute autre affaire lorsque le stress ou la frustration vous fait vous sentir épuisé. Ce n'est pas aussi facile de faire quelque chose contre une force extérieure comme un mauvais patron ou des licenciements imminents. Si vous travaillez pour quelqu'un qui n'est tout simplement pas gentil, il n'est pas en votre pouvoir de changer cela. Cependant, vous pouvez envisager de vous asseoir avec lui pour discuter de la façon dont vous pouvez forger une relation de travail plus productive.

Enfin et surtout, si vous trouvez que votre carrière ne vous convient pas, il est peut-être temps de faire un changement. N'entreprenez pas une nouvelle carrière sans une planification minutieuse ou vous reviendrez là où vous avez commencé. Prenez le temps de faire une auto-évaluation complète pour vous aider à découvrir quelles carrières pourraient vous convenir. Ensuite, étudiez chacun jusqu'à ce que vous soyez raisonnablement sûr de faire le meilleur choix. La préparation de la saisie d'un nouveau champ peut prendre un certain temps. Il peut être préférable de conserver votre emploi actuel pendant que vous commencez le processus de planification de carrière. Être conscient de vos options et savoir que vous vous dirigez vers elles peut aider à résoudre temporairement l'épuisement professionnel.